Повітряна Система: протоколи усвідомленого дихання для захисту здоров'я та внутрішнього простору
Авторський комплекс дихальних практик — послідовні протоколи для відновлення ресурсу, зниження нервової напруги та формування відчуття простору в тілі.
Короткі щоденні вправи, поглиблені модулі і аудіо-настави, що допомагають зробити дихання стабільним інструментом добробуту.
Отримати стартовий протокол
Кому підходить програма
Новачкам і тим, хто починає
Поетапні інструкції і м'яка прогресія — підлаштовуємо сесії під реальний ритм життя для безпечного старту.
Тим, хто дбає про здоров'я
Техніки для зниження напруги, зміцнення легеневої витривалості і покращення функціонального дихання в повсякденності.
Шукачам внутрішнього простору
Практики, що створюють відчуття простору в тілі та розумі — для ясності думок і кращого сну.
Формати й пакети занять
Початковий Комплект Подиху
- Чотири відео для початку
- Щоденна двоххвилинна звичка
- Аудіо-настанови для ранку
- Місячний покроковий план
- Базовий чекліст прогресу
Ритм Захисту
- Вісім структурованих практик щомісяця
- Щотижневі нотатки наставника
- Аудіо-цикли для зниження стресу
- План адаптації під розклад
- Доступ до додаткових модулів
Простір Подиху Максимум
- Поглиблений модуль з практиками
- Чотири індивідуальні консультації місяць
- Діагностика дихальної стабільності
- Персоналізований вечірній ритуал
- Пріоритетна підтримка і супровід
Переваги регулярного усвідомленого дихання
Системні вправи зменшують напругу, відновлюють сон і підвищують здатність концентрувати увагу. Малими кроками ви будуєте міцний внутрішній ресурс.
- Стабільне зниження тривожності. Простота і регулярність.
- Покращення нічного сну. Вечірні техніки відновлення.
- Збільшення ясності уваги. Короткі вправи для фокусу.
- Працездатність і енергія. Відчуття відновлення в тілі.
Наша філософія: дихання як інструмент опори
Простота і системність — ключ до тривалого результату. Ми робимо акцент на поступовості, адаптації під людину і практичній користі в повсякденному житті.
"Практики стали моєю опорою в напружені дні — дихання працює миттєво, а з часом приносить справжні зміни."
Як інтегрувати практики у день
Простий щоденний протокол: ранкова коротка сесія, мікропаузи протягом дня і вечірній ритуал для глибокого відпочинку.
- Ранкова 90-секундна сесія. Підготовка уваги до дня.
- Три-хвилинні мікропаузи щогодини. Відновлення ресурсу.
- Вечірній 10-хвилинний ритуал. Підготовка до сну.
Підхід: практика, наука, підтримка
Поєднуємо клінічно обґрунтовані техніки, прості настанови та персональну підтримку, щоб дати безпечний і довготривалий результат.
Поширені питання
Більшість вправ доступні для дорослих різного рівня підготовки; при серйозних медичних станах порадьтеся з лікарем.
Базово — 5–10 хвилин щодня; для глибших змін корисно додавати сесії 2–3 рази на тиждень.
Ні — потрібне лише зручне місце для сидіння або стояння; додаткові підкладки чи подушки опціональні.
Багато учасників відчувають полегшення через декілька днів; стійкі зміни — при регулярній практиці 3–6 тижнів.
Запис на пробну сесію
Заповніть форму — ми підберемо протокол для ваших цілей і надішлемо стартову аудіо-практику.